في ظل انشغالنا بأعباء الحياة التي لا تنتهي، يهمل الكثير منا في صحته من خلال تجنب ممارسة الرياضة.. ليمضي قطار العمر سريعا تاركا وراءه أجسادا أعيتها الأمراض المستعصية.
توصل عالم الأوبئة الأمريكي والمتخصص في علوم التغذية والنشاط البدني والسمنة، الدكتور براينت ويبر، في دراسة جديدة مفادها أن الكبار في السن الذين تجاوزوا الـ 65 عاما من العمر وحرصوا على ممارسة الرياضة مرتين على الأقل أسبوعيا في حياتهم قد عاشوا لفترة أطول من هؤلاء الذين أهملوا في ممارسة الرياضة.
وفي حديثه حول هذا الموضوع، عبر الدكتور ويبر قائلا:
“تلخصت نتائج الأبحاث التي أجريناها إلى أن كافة أنواع الأنشطة البدنية كان سببا رئيسيا في تدني خطر الوفاة لدى كبار السن”.
وأضاف ويبر في دراسته التي نشرت في مجلة “JAMA Network” العلمية:
“تراجع خطر الوفاة بنسبة 10% للأفراد الذين مارسوا تمارين رياضي تركز على تقوية العضلات وحسب، بينما تراجع خطر الوفاة إلى 24% لدى أولئك الذين مارسوا التمارين الرياضية الهوائية فقط.. أما الذين مارسوا الرياضتين معا، فقد تراجع خطر الوفاة لديهم إلى 30%”.
وعلى مدى ثماني سنوات من الدراسة المستفيضة التي راقبت معطيات كثيرة، نذكر أهمها:
- مؤشر كتلة الجسم
- الحالة الاجتماعية
- الأمراض المزمنة:
- مرض الضغط
- مرض السكري
- أمراض القلب
- الأمراض المزمنة الأخرى..
- التدخين
- شرب الكحول
وأظهرت الدراسة تراجع خطر الوفاة بنسبة 28% للأفراد الذين بلغو من العمر 85 عاما وما فوق، ممن حرصوا على ممارسة الرياضات الهوائية ورياضات تقوية العضلات معا.
أهمية ممارسة الرياضة
نوهت الدراسة على ضرورة تدريب مجموعات العضلات التالية:
- عضلات الكتفين
- عضلات الذراعين
- عضلات الصدر
- عضلات الظهر
- عضلات البطن
- عضلات الوركين
- عضلات الساقين
ولفتت الدراسة أنه لا يتوجب الذهاب إلى النوادي الرياضية لتحقيق الأهداف المرجوة، حيث يمكن للمرء ممارسة الرياضة في المنزل باستخدام وزن جسمه وحسب لمدة 15 دقيقة يوميا، ويمكنه أيضا استخدام أحزمة المقاومة بالإضافة إلى رفع الأثقال.
وذكرت الدراسة بعض أهم الرياضات الهوائية التي ينصح بها، وهي:
- رياضة السباحة
- رياضة المشي
- رياضة ركوب الدراجة الهوائية
ختاما نقول إن الأعمار بيد الله، ولكن علينا الإدراك بأن العناية بالصحة هو متطلب ضروري يجب ألا يستهان به ومسؤولية شخصية يجب أن لا يهمل بها.
تابعنا على تويتر 𓅪
هل هناك علاقة بين ممارسة الرياضة وطول العمر؟https://t.co/kM1aEaEwJ8
— نيو نيوز (@NewNews_NewNews) October 26, 2022
شكرًا لقراءتك هذا الخبر على نيو نيوز صحتك.. وندعوك لمشاركته مع أصدقائك وسماع رأيك في التعليقات أدناه. اشترك مجانا في نشرة آخر الأخبار وكن أول من تصله آخر الأخبار العربية والعالمية!
المصدر: سي أن أن
