أبرز أسباب زيادة الوزن في فصل الشتاء وطرق تجنبها

أسباب زيادة الوزن في الشتاء

إن انخفاض درجات الحرارة في الشتاء يدفع المرء تلقائيا إلى تغيير بعض الأنماط الصحية في حياته بما يتعلق بالأكل والشرب والحركة، وإن لم يتنبه لذلك قد يؤدي ذلك التغيير إلى زيادة في الوزن وإلى أمراض خطيرة.

إليك أبرز ثلاثة أسباب لزيادة الو/زن خلال فصل الشتاء:

أولا – استهلاك أكبر للسعرات الحرارية

عادة ما يستهلك الإنسان خلال الشتاء الكثير من المأكولات المشبعة بالدهون والمشروبات الغنية بالسكريات التي تسهم في رفع درجة حرارة الجسم، ولكن قد تمر الأيام ويظل معدل استهلاك السعرات الحرارية بارتفاع، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون وزيادة الوزن.

ثانيا – حرق أقل للسعرات الحرارية

يقلل البرد من الرغبة في الخروج من المنزل والميل للاستمتاع بالدفء في الأماكن المغلقة، مما يؤدي هذا الأمر إلى انخفاض الجهد البدني وبالتالي حرق أقل للسعرات الحرارية وعلى إثر ذلك قد يزيد وزن الجسم وتتراكم الدهون به.

ثالثا – التعرض للاكتئاب

إن التغيرات الكثيرة التي تطرأ على حياة الإنسان في الشتاء، من اضطرابات في أنماط الأكل والشرب والنوم بسبب قصر النهار وطول الليل وغيرها من الأمور، قد تسبب خللا عاطفيا يؤدي إلى الاكتئاب بسبب اضطراب هرمونات الجسم.

والمصاب بالاكتئاب قد تصدر عنه بعض السلوكيات السلبية مثل زيادة القابلية للأكل والشرب، التي قد تصل إلى حد الشراهة المفرطة، دون اكتراث بجودة النوعية أو بالكمية.

سلبيات زيادة الوزن على الصحة

إن ارتفاع الوزن قد يؤدي إلى أمراض صحية عدة، مثل الإصابة بداء السكري النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

ولذلك ينصح الأطباء بضرورة الاهتمام بالصحة من خلال اتباع نمط حياة صحي يتمثل بممارسة الرياضة بانتظام، والاعتدال في كميات الطعام المستهلك، وتجنب تناول الأطعمة المشبعة بالدهون الغير صحية مثل المقليات، وتجنب السكريات، والتخفيف من تناول النشويات، والحرص على شرب كميات وافرة من الماء يوميا.

وماذا عنك؟ أخبرنا عن نمط حياتك ونظام غذائك في الشتاء.

شكرًا لقراءتك هذا الخبر على نيو نيوز صحتك.. وندعوك لمشاركته مع أصدقائك وسماع رأيك في التعليقات أدناه. اشترك مجانا في نشرة آخر الأخبار وكن أول من تصله آخر الأخبار العربية والعالمية!

المصدر: بولد سكاي