نيو نيوز
  • الرئيسية
  • بزنس
  • تكنولوجيا
  • رياضة
    • ⚽ كرة القدم
    • 🥊 الفنون القتالية
  • صحتك
  • سيارتك
  • عجيبة
  • حول العالم
  • كلمات
لا يوجد نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • بزنس
  • تكنولوجيا
  • رياضة
    • ⚽ كرة القدم
    • 🥊 الفنون القتالية
  • صحتك
  • سيارتك
  • عجيبة
  • حول العالم
  • كلمات
لا يوجد نتائج
عرض جميع النتائج
نيو نيوز
لا يوجد نتائج
عرض جميع النتائج
الرئيسية صحتك
ما العلاقة بين النظام الغذائي وأعراض الاكتئاب

ما العلاقة بين النظام الغذائي وأعراض الاكتئاب

ما العلاقة بين النظام الغذائي وأعراض الاكتئاب؟

أظهرت الدراسات بأن الأفراد الذين يحافظون على نمط غذائي صحي هم الأقل عرضة للإصابة بمرض الاكتئاب بالمقارنة مع هؤلاء الذين يتمتعون بنظام غذاء صحي

نيو نيوز الكاتب: نيو نيوز
21 أغسطس، 2022
في صحتك
مدة القراءة: 1 دقيقة
0 0
0
20
مشاهدات
واتسابتويترفيسبوكلنكدإنالبريد الإلكتروني

يشكل الاكتئاب أحد أهم المشاكل التي تواجه المجتمع البشري في عصرنا الحديث لما يسببه هذا المرض من أعراض كارثية على حامليه، ومع البحث المستمر تظهر إلى العلن دراسات تكشف عن آليات تسهم في التخفيف من حدة أعراض الاكتئاب، أبرزها دراسة أجراها فريق بحثي من جامعة ماكورايفي بأستراليا توضّح العلاقة بين اتباع نظام غذائي صحي وتخفيف أعراض الاكتئاب.

في هذا المقال نستعرض أبرز ما جاء في هذه الدراسة عن النظام الغذائي وتأثيره على صحة المصابين بالاكتئاب.

النظام الغذائي وأعراض الاكتئاب

تمتلك أجسادنا البشرية أنظمة حيوية معقدة ومتنوعة وبتفاعلها مع بعضها البعض واختلاف تشكيلها ووظائفها تمتلك القدرة على التأثير على حالتنا الصحية والنفسية والاجتماعية بما يتلاءم والمتغيرات التي نتعرّض لها سواء أكانت مادية أم نفسية، ولعل أبرز هذه المتغيرات التي يمكننا أن نتحكم بها هي النظام الغذائي الذي نقوم باتباعه في حياتنا.

ففي دراسةٍ شملت 76 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 17 و35 عاماً تم اختيارهم بشكل عشوائي وتصنيفهم على أنهم يعانون من أعراض اكتئاب متوسطة وشديدة، حاولت الدراسة الإجابة على السؤال التالي: “إذا قمت بتحسين نظامي الغذائي هل سوف تتحسن صحتي النفسية و العقلية؟“.

وتم تقسيم العينة إلى مجموعتين، مجموعة تعتمد على الدعم الاجتماعي من خلال الجلسات والمواعيد الأسبوعية، والمجموعة الثانية اعتمدت في علاجها على تلقي النصائح بخصوص النظام الغذائي والاستشارات الغذائية حيث ركز النظام الغذائي المتبع على الحبوب، الخضروات، منتجات الألبان قليلة الدسم وغير المحلاة، المكسرات النيئة وغير المملحة، السمك، اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، الدجاج، البيض، وزيت الزيتون، مع تقليل استهلاك الأطعمة الجاهزة مثل الحلويات، والحبوب المكررة، الطعام المقلي، الطعام السريع وغيرها.

توصلت الدراسة إلى أن اتباع نظام غذائي صحي ساهم وبشكل فعال في تقليل أعراض الاكتئاب

فبعد اثنا عشر أسبوعا كلا المجموعتين أظهرت تقدما في انخفاض أعراض الاكتئاب ولكن المثير للاهتمام إن المجموعة التي تلقت العلاج عن طريق إتباع نظام غذائي صحي تحسنت بشكل أكبر، حيث إنه في المتوسط بقي الأشخاص من المجموعة الأولى في حالة الاكتئاب المعتدل، بينما في المجموعة الثانية اختبرت مستويات أقل بكثير من الاكتئاب، و10 أشخاص أي بما يقابل الثلث من المجموعة الثانية أفادو أنهم تمتعوا بالسلام والهدوء النفسي مقابل شخصين فقط من المجموعة الأولى.

اتباع نظام غذائي صحي أكثر الحلول فاعلية في تخفيف أعراض الاكتئاب

سمح للمشتركين من المجموعة الثانية بأكل المقدار الذي يحلو لهم من النمط الغذائي المتبع ولم يٌطلَب منهم تغيير نمط النشاطات التي يمارسونها في حياتهم، وعليه فإن تحسن المزاج لا يتعلق بنقصان أو زيادة الوزن أو ضرورة ممارسة الرياضة بالتوازي مع اتباع هذا النظام.

أما بالنسبة للتكاليف، على عكس الرأي الشائع بخصوص إن أتباع نظام غذائي صحي سيكون أكثر كلفة، كان لإتباع هذا النظام دور في تقليص ما كان ينفقه الأشخاص من مال على الأطعمة الغير الصحية التي كانوا يستهلكونها قبل اتباعهم لهذا النظام الغذائي، بالإضافة إلى إن أفراد هذه المجموعة تمتعوا بمستوى صحي أعلى بسبب تداخل هذا العلاج مع الحالة الصحية للجسد مما ساهم بتقليص عدد الزيارات للأطباء وتقليل عدد أيام التغيب عن العمل.

وقالت هيدز فرانسيس، التي قادت فريق البحث: “هذه الطريقة أكثر فاعلية من حيث التكلفة مقارنة بطرق علاجية أخرى، وهي طريقة يمكن للأفراد أنفسهم التحكم فيها.”

وأضافت: “الاكتئاب هو اضطراب في الجسم كله وليس مجرد اضطراب في المخ… يرتبط الاكتئاب باستجابة التهابية مزمنة، ولكن ما هو مصدر هذا الالتهاب؟ أظهرت الأبحاث السابقة إن النظام الغذائي السيء يزيد من التهابات الجسم كما إنه عامل يسهم في الإصابة بالاكتئاب“.

ختاما عزيزينا القارئ، نرجو لك حياةً مليئة بالعافية والسعادة والنظام الغذائي الصحي، وتذكر دوما أن العقل السليم في الجسم السليم.

شكرًا لقراءتكم هذا الخبر حول مرض السكري على نيو نيوز صحتك… وندعوكم لمشاركته مع أصدقائكم ومشاركتنا آرائكم في التعليقات!

الوسوم: الاكتئاب
شاركشاركشاركشاركشارك
الخبر السابق

شاهد بالفيديو: أسرع 10 أهداف كرة قدم بالتاريخ!

الخبر التالي

الأردن: تخرج أم وابنها من الجامعة بدرجة الماجستير

نيو نيوز

نيو نيوز

ذات صلةأخبار

لا يوجد محتوى
الخبر التالي
الأردن - تخرج أم وابنها من الجامعة سويا بدرجة الماجستير

الأردن: تخرج أم وابنها من الجامعة بدرجة الماجستير

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

Yalla Sayara - UAE Used Cars
إعلان Ad
بوكينج
إعلان Ad

أخبار تستحق القراءة

  • متداول
  • تعليقات
  • حديث
فورد رابتر F-150 موديل 2023 مفترس الصحاري

مفترس الصحاري: فورد رابتر F-150 موديل 2023 الجديدة كليا

17 نوفمبر، 2022
نجاة متسلق جبال كندي من الموت بعد سقوطه عن الجبل

شاهد بالفيديو: نجاة متسلق جبال كندي من موت محقق

21 أغسطس، 2022
شاهد بالفيديو: مصرع رجل بعد سقوطه بقدر عصيدة تغلي

شاهد بالفيديو: مصرع رجل بعد سقوطه بقدر عصيدة تغلي

5 أغسطس، 2022
شات جي بي تي خطر يهدد أعمال جوجل التجارية

شات جي بي تي.. خطر يهدد أعمال جوجل التجارية

14 يناير، 2023
شاهد فيديو أسرع 10 أهداف كرة قدم بالتاريخ

شاهد بالفيديو: أسرع 10 أهداف كرة قدم بالتاريخ!

30 أكتوبر، 2022
توقعات بارتفاع أسعار تذاكر الطيران إلى الضعف خلال شهر ديسمبر

توقعات في ارتفاع أسعار تذاكر الطيران إلى الضعف في ديسمبر

2 نوفمبر، 2022
مونديال 2022 - قطر تسابق الزمن لتجهيز استاد لوسيل وأماكن إقامة المشجعين

مونديال 2022: قطر تسابق الزمن لتجهيز أماكن إقامة المشجعين

3
المزيد من المساحات التجارية وارتفاع تدفق المستثمرين خلال العام 2022

انتعاش السياحة يعيد الحياة إلى قطاع فنادق الإمارات

1
إيلون ماسك وتويتر

إيلون ماسك وتويتر: إتمام الصفقة أو خوض المعركة في المحاكم!

1
إيجابيات وتحديات وسلبيات السيارات ذاتية القيادة

إيجابيات وتحديات وسلبيات السيارات ذاتية القيادة

1
أزمة اقتصاد لبنان - ما قصة احتجاز رهائن في بنك

أزمة اقتصاد لبنان: ما قصة احتجاز رهائن في بنك؟

1
مارك كوبان - من الحماقة الاستثمار في الميتافيرس شراء العقار الرقمي

مارك كوبان: من الحماقة الاستثمار في ميتافيرس

1
صدمة حول السعر المتوقع لهاتف أبل آيفون 15

صدمة حول السعر المتوقع لهاتف أبل آيفون 15

14 يناير، 2023
هل سيستطيع رونالدو مساعدة السعودية بالفوز في كأس العالم 2030؟

هل سيستطيع رونالدو مساعدة السعودية بالفوز في كأس العالم 2030؟

23 يناير، 2023
نصائح للتعافي من تعب السفر

نصائح للتعافي من تعب السفر

14 يناير، 2023
قيمة أبل السوقية تنخفض نحو 1 تريليون دولار

قيمة أبل السوقية تنخفض نحو 1 تريليون دولار!

14 يناير، 2023
وزن السيارات الكهربائية الكبير يهدد معايير السلامة والأمان

وزن السيارات الكهربائية الكبير يهدد معايير السلامة والأمان

14 يناير، 2023
دراسة - شرب فنجان أو اثنين من القهوة يوميا قد يودي بحياتك

دراسة: شرب فنجان أو اثنين من القهوة يوميا قد يودي بحياتك!

14 يناير، 2023

تطبيق أخبار نيو نيوز

تطبيق نيو نيوز - آخر الأخبار

حمل تطبيق أخبار نيو نيوز من متجر جوجل بلاي واستمتع بقراءة آخر الأخبار عبر هاتفك الذكي

نشرة أخبار نيو نيوز

انضم مجانا إلى 63,000 مشترك في نشرة الأخبار وكن أول من يصله آخر الأخبار من نيو نيوز (اشتراكك يعني موافقتك على سياسة الخصوصية واتفاقية الاستخدام)

نيو نيوز سوشيال

تابع آخر الأخبار من نيو نيوز عبر حسابات التواصل الاجتماعي

نيو نيوز

جميع الحقوق محفوظة © نيو نيوز 2023

  • الرئيسية
  • عن نيو نيوز
  • تواصل معنا
  • بزنس
  • تكنولوجيا
  • رياضة
  • صحتك
  • سيارتك
  • عجيبة
  • حول العالم
  • كلمات
  • سياسة الخصوصية واتفاقية الاستخدام

لا يوجد نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • بزنس
  • عجيبة
  • صحتك
  • سيارتك
  • رياضة
    • ⚽ كرة القدم
    • 🥊 الفنون القتالية
  • تكنولوجيا
  • حول العالم
  • كلمات

أهلا بعودتك!

أدخل إلى حسابك أدناه

نسيت الرمز السري؟

استرجاع الرمز السري

الرجاء إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك.

دخول

Add New Playlist

يستخدم موقع نيو نيوز ملفات تعريف الارتباط (كوكيز). باستمرارك في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدام ملفات تعريف الارتباط وعلى سياسة الخصوصية واتفاقية الاستخدام.