نيو نيوز
  • الرئيسية
  • بزنس
  • تكنولوجيا
  • رياضة
    • ⚽ كرة القدم
    • 🥊 الفنون القتالية
  • صحتك
  • سيارتك
  • عجيبة
  • حول العالم
  • كلمات
لا يوجد نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • بزنس
  • تكنولوجيا
  • رياضة
    • ⚽ كرة القدم
    • 🥊 الفنون القتالية
  • صحتك
  • سيارتك
  • عجيبة
  • حول العالم
  • كلمات
لا يوجد نتائج
عرض جميع النتائج
نيو نيوز
لا يوجد نتائج
عرض جميع النتائج
الرئيسية صحتك
ما هي إيجابيات وسلبيات المشي حافي القدمين

ما هي إيجابيات وسلبيات المشي حافي القدمين

ما هي إيجابيات وسلبيات المشي حافي القدمين؟

بالرغم من ضرورة المشي للمحافظة على الصحة إلا أن المشي حافي القدمين قد يؤثر سلبا في بعض الأحيان على صحتك

نيو نيوز الكاتب: نيو نيوز
8 أغسطس، 2022
في صحتك
مدة القراءة: 2 دقائق
0 0
0
31
مشاهدات
واتسابتويترفيسبوكلنكدإنالبريد الإلكتروني

يعتبر المشي من أهم الرياضات التي يجب على الجميع ممارستها نظراً لفوائدها الصحية والنفسية، لكن ماذا عن المشي حافي القدمين؟ أتعتقد أنّه أمر جيد أم أنّه عادة سيئة؟ ومن الأشخاص الذين يجب عليهم تجنّب المشي حافي القدمين؟

في هذه المقالة سنناقش إيجابيات وسلبيات المشي بدون حذاء بشكل موسّع ومفصّل إضافة إلى كيفية ممارسة هذه الرياضة طريقة صحيحة وسليمة، تابع معنا.

فوائد وإيجابيات المشي حافي القدمين

هناك العديد من الأبحاث التي تناولت فوائد المشي حافي القدمين واعتبرته أمر لا بد من ممارسته، ومن الأبحاث الرائدة في هذا المجال هو بحث الدكتور جوناثان كابلان أخصائي القدم والكاحل وجراحة العظام في معهد هوغ لتقويم العظام وأوضح أن أهمية المشي حافي القدمين تكمن في إعادة نمط المشي الطبيعي لدى الشخص، حيث يفيد في التحكم بوضع قدميك وتحسين التوازن أثناء المشي وغيرها الكثير من الفوائد التي سنتناولها تفصيلاً في هذه الفقرة:

1. أقدام صحية وسليمة مع تدليك طبيعي

من الفوائد المميزة للمشي حافي القدمين هو الحصول على أقدام صحية وخالية من الأمراض التي من الممكن أن نصاب بها نتيجة ارتداء الأحذية لفترات طويلة التي ينتج عنها زيادة حرارة القدمين وتعرقها الأمر الذي يساهم في تأمين بيئة مناسبة لنمو الفطريات، لذا من المهم خلع الحذاء لضمان راحة القدمين وسلامتهما.

كما يساعد المشي حافي القدمين على تنشيط عضلات القدمين وتدليكها بشكل طبيعي.

2. النوم العميق بدون أرق

إن المشي بدون حذاء يساهم في زيادة إفراز الكورتيزول  الذي يخفف من الشعور بالقلق مما يمنح شعور بالاسترخاء وينعكس على جودة النوم بشكل مثالي.

3. تنشيط الدورة الدموية وتخفيض ضغط الدم

إن ممارسة هذا الرياضة تنشط العديد من المراكز الحيوية في أسفل القدمين، مما يساهم في تنشيط الدورة الدموية في الجسم، كما أن المشي حافي القدمين يخفض ضغط الدم بسبب تحفيز أطراف الأعصاب.

توازن أفضل وقوام أجمل

إن المشي بدون حذاء يؤدي إلى زيادة توازن الجسم، لأن إحساس القدمين بالأرض يؤدي إلى إيقاظ جهاز التوازن في الدماغ مما يعيد برمجة العقل لزيادة توانه وبالتالي نحصل على قوام أفضل وأجمل.

من إيجابيات المشي حافي القدمين تنشيط الدورة الدموية ومن سلبياته إصابة القدم بالعدوى

أضرار وسلبيات المشي حافي القدمين

رغم الإيجابيات المتعددة للمشي حافي القدمين، إلا أنه يمتلك العديد من السيئات في حال اختيار مكان غير مناسب للمشي أو المشي حافي القدمين لفترات طويلة جداً، وهنا يجب أن ننوّه إلى أن ضرورة اختيار سطح مريح للمشي مثل السجاد أو العشب أو الرمل وتجنّب الأماكن الصخرية أو الرطبة أو المبللة وكذلك الأسطح الساخنة، من أهم سلبيات المشي حافي القدمين:

1. المعاناة من بعض الآلام في الركبة والظهر

المشي بدون حذاء في المكان الغير المناسب يعيق وظيفة القدم ويسبب آلاماً مبرحة في الركبة وأسفل الظهر، وخاصة لدى كبار السن لأن المشي حافي القدمين يؤثّر عليهم بشكل سلبي ويؤدي إلى مضاعفات أخرى.

2. تشوهات في القدم والإصابة بالعدوى

تصبح القدم أكثر عرضة للكائنات البكتيرية والفطرية عند المشي بدون حذاء، ويمكن أن تؤثر هذه البكتيريا على شكل ورائحة القدم، لذا من الضروري اختيار المكان المناسب قبل البدء بممارسة هذه الرياضة.

3. تفاقم أعراض مرضى السكري

يجب على مرضى السكري تجنب المشي حافي القدمين في الأماكن العامة والغير النظيفة لتجنب الالتهابات الجلدية التي يمكن أن تصيبهم لأنه من الممكن أن تؤثر عدوى الجلد على ترطيب جلد مرضى السكري، الأمر الذي يؤدي إلى تغيير لون النسيج وتورمه، ومن الضروري اختيار مكان مناسب مثل السجاد أو العشب أو الرمل للحرص على عدم الإصابة بالعدوى وخاصة عند مرضى السكري بسبب ضعف مناعتهم.

فوائد وإيجابيات المشي حافي القدمين
فوائد وإيجابيات المشي حافي القدمين تشمل تنشيط الدورة الدموية وتخفيض ضغط الدم

شروط المشي حافي القدمين

لضمان سلامة قدميك وعدم تعرضك لأي إصابات يجب أن تتبع النصائح التالية:

  1. ابدأ بالتدريج وامشِ بدون حذاء لوقت قصير البدء يتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة، واعطِ لقدميك وكاحليك الوقت الكافي للتكيف مع البيئة الجديدة، بعد ذلك يمكنك زيادة وقت المشي.
  2. امشِ داخل المنزل قبل أن تجرّب المشي خارجه، وإذا شعرت بأي ألم توقّف مباشرة عن المشي وراجع طبيب مختص، وإذا كانت الأمور جيدة بالنسبة لك انتقل للمشي في الأماكن الخارجية مثل العشب أو الشواطئ الرملية.
  3. جرّب نشاط يتطلّب منك أن تكون حافي القدمين وقم بتمارين توازن بسيطة مثل الوقوف على قدم واحدة.
  4. افحص قدميك باستمرار للبحث عن أي إصابة ومعالجتها مباشرة قبل حدوث أي مضاعفات.

هذا ويجدر بالذكر أن بعض المصادر حذرت من مشي الأطفال حفاة الأقدام على السيراميك أو البلاط في المنزل كي لتجنب التعرض لمشاكل في الكلى، إلا أن الأبحاث حول هذه المسألة لا تزال قيد الدراسة.

ختاما، يجب أن ننتبه بشكل جيد عند ممارسة المشي حافي القدمين لتجنّب الأضرار التي من الممكن أن تصيبنا‏.

شكرًا لقراءتكم هذا الخبر حول مرض السكري على نيو نيوز صحتك… وندعوكم لمشاركته مع أصدقائكم ومشاركتنا آرائكم في التعليقات!

الوسوم: السكريالمشيصحة القدمضغط الدم
شاركشاركشاركشاركشارك
الخبر السابق

إيلون ماسك وتويتر: إتمام الصفقة أو خوض المعركة في المحاكم!

الخبر التالي

هل محمد صلاح هو أفضل لاعب كرة قدم في العالم؟

نيو نيوز

نيو نيوز

ذات صلةأخبار

عشر أطعمة فعالة في خفض ضغط الدم إلى المعدل الطبيعي
صحتك

عشر أطعمة فعالة في خفض ضغط الدم إلى المعدل الطبيعي

27 مايو، 2023
دراسة - شرب فنجان أو اثنين من القهوة يوميا قد يودي بحياتك
صحتك

دراسة: شرب فنجان أو اثنين من القهوة يوميا قد يودي بحياتك!

14 يناير، 2023
أبرز أسباب زيادة الوزن في فصل الشتاء وطرق تجنبها
صحتك

أبرز أسباب زيادة الوزن في فصل الشتاء وطرق تجنبها

26 نوفمبر، 2022
الخبر التالي
هل محمد صلاح هو أفضل لاعب كرة قدم في العالم

هل محمد صلاح هو أفضل لاعب كرة قدم في العالم؟

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

Yalla Sayara - UAE Used Cars
إعلان Ad
بوكينج
إعلان Ad

أخبار تستحق القراءة

  • متداول
  • تعليقات
  • حديث
فورد رابتر F-150 موديل 2023 مفترس الصحاري

مفترس الصحاري: فورد رابتر F-150 موديل 2023 الجديدة كليا

17 نوفمبر، 2022
نجاة متسلق جبال كندي من الموت بعد سقوطه عن الجبل

شاهد بالفيديو: نجاة متسلق جبال كندي من موت محقق

21 أغسطس، 2022
شاهد بالفيديو: مصرع رجل بعد سقوطه بقدر عصيدة تغلي

شاهد بالفيديو: مصرع رجل بعد سقوطه بقدر عصيدة تغلي

5 أغسطس، 2022
شات جي بي تي خطر يهدد أعمال جوجل التجارية

شات جي بي تي.. خطر يهدد أعمال جوجل التجارية

14 يناير، 2023
شاهد فيديو أسرع 10 أهداف كرة قدم بالتاريخ

شاهد بالفيديو: أسرع 10 أهداف كرة قدم بالتاريخ!

30 أكتوبر، 2022
توقعات بارتفاع أسعار تذاكر الطيران إلى الضعف خلال شهر ديسمبر

توقعات في ارتفاع أسعار تذاكر الطيران إلى الضعف في ديسمبر

2 نوفمبر، 2022
مونديال 2022 - قطر تسابق الزمن لتجهيز استاد لوسيل وأماكن إقامة المشجعين

مونديال 2022: قطر تسابق الزمن لتجهيز أماكن إقامة المشجعين

3
المزيد من المساحات التجارية وارتفاع تدفق المستثمرين خلال العام 2022

انتعاش السياحة يعيد الحياة إلى قطاع فنادق الإمارات

1
إيلون ماسك وتويتر

إيلون ماسك وتويتر: إتمام الصفقة أو خوض المعركة في المحاكم!

1
5 أسئلة تساعدك على الحد من الإسراف بذكاء

5 أسئلة تساعدك على الحد من الإسراف بذكاء!

1
إيجابيات وتحديات وسلبيات السيارات ذاتية القيادة

إيجابيات وتحديات وسلبيات السيارات ذاتية القيادة

1
أزمة اقتصاد لبنان - ما قصة احتجاز رهائن في بنك

أزمة اقتصاد لبنان: ما قصة احتجاز رهائن في بنك؟

1
أسترالي ينجو من تمساح أطبق بفكيه على رأسه

أسترالي ينجو من تمساح بعدما أطبق بفكيه على رأسه

2 يونيو، 2023
تخلص من الديون - خمس نصائح بسيطة وسهلة التطبيق

تخلص من الديون: خمس نصائح بسيطة وسهلة التطبيق

27 مايو، 2023
أفضل برنامج مضاد فيروسات في عام 2023

ما هو أفضل مضاد فيروسات لأجهزة ويندوز؟

27 مايو، 2023
عشر أطعمة فعالة في خفض ضغط الدم إلى المعدل الطبيعي

عشر أطعمة فعالة في خفض ضغط الدم إلى المعدل الطبيعي

27 مايو، 2023
صدمة حول السعر المتوقع لهاتف أبل آيفون 15

صدمة حول السعر المتوقع لهاتف أبل آيفون 15

10 مايو، 2023
هل سيستطيع رونالدو مساعدة السعودية بالفوز في كأس العالم 2030؟

هل سيستطيع رونالدو مساعدة السعودية بالفوز في كأس العالم 2030؟

23 يناير، 2023

تطبيق أخبار نيو نيوز

تطبيق نيو نيوز - آخر الأخبار

حمل تطبيق أخبار نيو نيوز من متجر جوجل بلاي واستمتع بقراءة آخر الأخبار عبر هاتفك الذكي

نشرة أخبار نيو نيوز

انضم مجانا إلى 71,500 مشترك في نشرة الأخبار وكن أول من يصله آخر الأخبار من نيو نيوز (اشتراكك يعني موافقتك على سياسة الخصوصية واتفاقية الاستخدام)

نيو نيوز سوشيال

تابع آخر الأخبار من نيو نيوز عبر حسابات التواصل الاجتماعي

نيو نيوز

جميع الحقوق محفوظة © نيو نيوز 2023

  • الرئيسية
  • عن نيو نيوز
  • تواصل معنا
  • بزنس
  • تكنولوجيا
  • رياضة
  • صحتك
  • سيارتك
  • عجيبة
  • حول العالم
  • كلمات
  • سياسة الخصوصية واتفاقية الاستخدام

لا يوجد نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • بزنس
  • عجيبة
  • صحتك
  • سيارتك
  • رياضة
    • ⚽ كرة القدم
    • 🥊 الفنون القتالية
  • تكنولوجيا
  • حول العالم
  • كلمات

أهلا بعودتك!

أدخل إلى حسابك أدناه

نسيت الرمز السري؟

استرجاع الرمز السري

الرجاء إدخال اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني لإعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك.

دخول

Add New Playlist

يستخدم موقع نيو نيوز ملفات تعريف الارتباط (كوكيز). باستمرارك في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدام ملفات تعريف الارتباط وعلى سياسة الخصوصية واتفاقية الاستخدام.