إذا كنت تعتقد أن الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون خطوة كافية من أجل خسارة الوزن الزائد، فللأسف اعتقادك خاطئ!
نيو نيوز - صحتك
كشف خبير التغذية الروسي الدكتور رومان بيشنياكوف أن الوزن الزائد الناتج عن تراكم الدهون في جسم الإنسان وبخاصة في منطقتي الخصر والبطن هو أمر يحدث في الأساس نتيجة الإفراط في تناول الطعام بوجه عام. وليس بسبب الأطعمة الغنية بالدهون.
الأطعمة قليلة الدهون غير كافية لخسارة الوزن
أشار الطبيب الروسي إلى أن الحد من استهلاك الدهون عند تناول الوجبات اليومية ليس كافيًا من أجل تخفيف الوزن. مؤكدًا أن التقليل من الأطعمة الدهنية يسهم بالفعل في خفض السعرات الحرارية داخل الجسم، ولكن مع ذلك يمكن أن يزداد الوزن حتى في حالة تناول أطعمة قليلة الدهون، وذلك وفق ما نقلته “شبكة أخبار روسيا اليوم”.
الدهون الصحية تسهم في تعزيز المناعة
شدد بيشنياكوف على أهمية احتواء النظام الغذائي للإنسان على كمية متوازنة من الدهون الصحية الموجودة في الأسماك والزيوت النباتية والمكسرات نظرًا لأهميتها في إتمام عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الهرمونات، مثل هرمون التستوستيرون. كما أنها تساعد في امتصاص فيتامينات A,D,E,K وتعزيز المناعة والحفاظ علي صحة العيون.
هذا وحذر بيشنياكوف من أنواع الدهون الأخرى الضارة والموجودة في الأطعمة السريعة مثل المعجنات واللحوم المعالجة مثل النقانق والمورتاديلا.
وختم خبير التغذية حديثه قائلًا:
“عمومًا يحتاج الإنسان في المتوسط يوميا إلى نحو 200 غرام من اللحوم أو الأسماك وملعقة طعام من زيت الزيتون وعشر حبات من المكسرات و400-500 غرام من الخضروات والفواكه”.
والآن حان الوقت لمراقبة نظامنا الغذائي وإدراج الكمية المناسبة من الدهون الصحية على قائمة الطعام الخاصة بنا جنبًا إلى جنب مع العناصر المفيدة الأخرى!
شكرًا لقراءتك هذا الخبر على نيو نيوز صحتك.. وندعوك لمشاركته مع أصدقائك وسماع رأيك في التعليقات أدناه. اشترك مجانا 📩 في نشرة آخر الأخبار وكن أول من تصله آخر الأخبار العربية والعالمية!
المصدر: آر تي
اشترك في نشرة نيو نيوز الإخبارية
كن أول يصله آخر الأخبار العربية والعالمية
